課程介紹
課程來自于 麥大濕全身精準(zhǔn)拉伸方法－覆蓋全身所有肌群，你知道為什么健身后必做拉伸運(yùn)動(dòng)嗎？6個(gè)好處讓你明白拉伸的重要性！
第一個(gè)好處：放松肌肉
健身后必做拉伸運(yùn)動(dòng)，那是因?yàn)槔爝\(yùn)動(dòng)可以讓你的身體放松，變得舒展。通常來說，當(dāng)我們健身后身體就會(huì)變得非常僵硬、非常緊繃，讓你難以放松，而這是一定會(huì)影響到身體的健康、生活狀態(tài)以及自己的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)的。
而拉伸運(yùn)動(dòng)可以改善你的身體狀態(tài)，讓你迅速放松下來，讓你的身體快速恢復(fù)狀態(tài)，可以接下來用更好的狀態(tài)迎接日常的生活。
第二個(gè)好處：增加柔韌度
我們可以通過健身增加身體軟組織的柔韌度，還可以讓你的身體變得更加協(xié)調(diào)，讓你下次健身后不那么容易受傷，也不容易那么被拉傷了。所以，拉伸運(yùn)動(dòng)還有一定的防止我們受到運(yùn)動(dòng)傷的作用和意義。
第三個(gè)好處：提高身體素質(zhì)
拉伸運(yùn)動(dòng)可以提高身體素質(zhì)，拉伸運(yùn)動(dòng)作為靜態(tài)拉伸、舒展運(yùn)動(dòng)的一種。當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不可以立即停止運(yùn)動(dòng)，我們需要一定量的輕松的運(yùn)動(dòng)幫助靜脈血緩慢回流，否則就會(huì)影響身體健康。因?yàn)檫@個(gè)運(yùn)動(dòng)非常有用，也非常有效，所以拉伸運(yùn)動(dòng)可以讓你的身體素質(zhì)變得更高，也會(huì)讓你的身體變得更好。
第四個(gè)好處：減小受傷幾率
拉伸運(yùn)動(dòng)可以減小你的受傷幾率，因?yàn)槔爝\(yùn)動(dòng)可以提高我們的身體柔韌度，從而就可以讓我們的減小受傷的幾率，從而讓你的身體變得不容易受傷啦。這對(duì)于一個(gè)運(yùn)動(dòng)者來說可是天大的好事，天大的好處呀。所以每一個(gè)運(yùn)動(dòng)者都應(yīng)該好好進(jìn)行一番拉伸運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)后必做拉伸的習(xí)慣是非常好的。
第五個(gè)好處：消除乳酸堆積
拉伸運(yùn)動(dòng)最重要的一點(diǎn)，就是可以消除乳酸堆積，從而從根源深處解決運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛等問題。當(dāng)人體開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)大量吸收氧氣，以用來提供給人體消耗。這個(gè)時(shí)候，我們?nèi)绻鯕夤?yīng)一個(gè)不及時(shí)的話，那就很容易導(dǎo)致乳酸堆積，從而產(chǎn)生酸痛感呢。
為了解決這個(gè)問題，我們必須要進(jìn)行一些拉伸運(yùn)動(dòng)，通過拉伸運(yùn)動(dòng)讓你擁有柔軟、健康的身體，改善乳酸堆積，消除運(yùn)動(dòng)后的遲緩性疼痛，這可真的是刻不容緩呀。
文件目錄
00 拉伸綜述.mp4
01 頸前肌群.mp4
02 頸旋肌群.mp4
03 斜方肌上部.mp4
04 肩胛提肌.mp4
05 胸大肌.mp4
06 三角肌.mp4
07 肱二頭肌.mp4
08 腕屈和指屈肌群.mp4
09 腕伸和指伸肌群.mp4
10 肩外旋肌群.mp4
11 肱三頭肌.mp4
12 背闊肌.mp4
13 豎脊肌.mp4
14 腰方肌.mp4
15 腹直肌.mp4
16 髂腰肌.mp4
17 股四頭肌.mp4
18 大腿內(nèi)側(cè).mp4
19 臀大肌.mp4
20 梨狀肌.mp4
21 腘繩肌.mp4
22 小腿整體.mp4
