韓小四14天瘦腿直腿計(jì)劃資源簡(jiǎn)介
22集視頻課程目錄
1-通過(guò)14天練習(xí)，你的腿會(huì)發(fā)生什么變化？.mp4
2-【Day 1】呼吸練習(xí)建立正確呼吸及核心發(fā)力意識(shí).mp4
3-【快樂(lè)吃瘦飲食法】怎么吃可以瘦更快？.mp4
4-【Day 2】針對(duì)訓(xùn)練足踝功能與臀肌啟動(dòng)練習(xí).mp4
5-【Day 3】腿型矯正核心強(qiáng)化，常見(jiàn)體態(tài)問(wèn)題矯正.mp4
6-【Day 4】瘦腿訓(xùn)練腿部功能強(qiáng)化，學(xué)會(huì)正確發(fā)力.mp4
7-【Day 5】綜合練習(xí)體態(tài)矯正與瘦腿動(dòng)作鞏固訓(xùn)練.mp4
8-【Day 6】瘦腿練習(xí)全身燃脂，減小腿圍.mp4
9-【Day 7】瘦腿放松拉伸按摩，舒緩?fù)炔烤o張肌肉.mp4
10-【Day 8】臀腿練習(xí)足踝臀肌強(qiáng)化，針對(duì)性瘦臀腿.mp4
11-【Day 9】綜合練習(xí)瘦腿+體態(tài)矯正+足踝加強(qiáng)+腿部放松.mp4
12-【Day 10】瘦腿進(jìn)階全身燃脂與腿部塑形.mp4
13-【Day 11】針對(duì)練習(xí)腿部線條訓(xùn)練，精準(zhǔn)雕刻.mp4
14-【Day 12】瘦腿進(jìn)階全身高效燃脂與瘦腿強(qiáng)化訓(xùn)練.mp4
15-【Day 13】深度放松腿部伸展，打造細(xì)直美腿.mp4
16-【Day 14】腿型矯正腿部常見(jiàn)問(wèn)題綜合強(qiáng)化訓(xùn)練.mp4
17-【瘦腿放松】運(yùn)動(dòng)后保姆級(jí)深度臀腿泡沫軸按摩.mp4
18-【瘦腿放松】運(yùn)動(dòng)后站立瘦臀腿拉伸.mp4
19-【瘦腿放松】運(yùn)動(dòng)后保姆級(jí)深度臀腿泡沫軸按摩.mp4
19-【瘦腿放松】運(yùn)動(dòng)后瑜伽墊上深度瘦臀腿拉伸.mp4
20-【快樂(lè)吃瘦飲食法】怎么吃可以瘦更快？.mp4
20-【瘦腿放松】運(yùn)動(dòng)后站立瘦臀腿拉伸.mp4
